Als mensen aan afvallen denken, denken ze vaak alleen aan de kilo’s die eraf gaan. Maar bijna niemand praat over wat er daarna kan gebeuren.

Afvallen is een persoonlijke keuze. Voor de één is het een medische noodzaak, terwijl de ander zich simpelweg fitter, gezonder of zelfverzekerder wil voelen. Welke reden je ook hebt, het is jouw keuze en jouw reis.

Eén onderwerp waar veel te weinig over wordt gesproken, is losse huid. Vooral bij een groot gewichtsverlies kan de huid niet altijd volledig met je lichaam meekrimpen. Hoeveel losse huid je uiteindelijk overhoudt, hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, genetica, hoe lang je overgewicht hebt gehad en hoeveel gewicht je bent verloren.

Persoonlijk geloof ik dat je je lichaam niet alleen de tijd moet geven om vet te verliezen, maar ook om zich aan te passen. Daarom ben ik een voorstander van afvallen in fases.

Een bewezen methode: volg drie maanden een gezond voedingspatroon waarbij je op een verantwoorde manier afvalt. Daarna neem je een onderhoudsperiode van een maand. In die periode eet je genoeg calorieën om je gewicht stabiel te houden. Je lichaam krijgt dan de kans om te herstellen, te wennen aan je nieuwe gewicht en je stofwisseling kan zich stabiliseren.

Na die onderhoudsmaand kun je opnieuw beginnen met een afvalfase van ongeveer drie maanden. Door je afvalproces op te delen in fases, werk je stap voor stap aan je doel zonder je lichaam langdurig in een calorie-tekort te houden.

Ook bodybuilders volgen vaak een periode van diëten, gevolgd door een onderhouds- of herstelperiode. Een langdurig en streng calorie-tekort kan namelijk invloed hebben op je hormoonhuishouding, je energieniveau, je spiermassa en je algehele gezondheid. Door bewust momenten van onderhoud in te bouwen, geef je je lichaam de kans om te herstellen voordat je aan de volgende fase begint.

Natuurlijk is dit geen garantie dat je geen losse huid krijgt. Daar spelen meerdere factoren een rol in. Maar een rustige, gefaseerde aanpak is vaak beter vol te houden en geeft je lichaam meer tijd om zich aan te passen.

Afvallen is geen sprint. Het is een marathon. Geef jezelf de tijd, wees geduldig en onthoud dat een gezond lichaam belangrijker is dan zo snel mogelijk resultaat.