Gezond Afvalplan Calculator
Bereken een realistisch afvaltempo, je geschatte energiebehoefte en dagelijkse doelen voor eiwit, koolhydraten, vet, vezels, vocht, groente en belangrijke mineralen.
Jouw gegevens
Deze calculator geeft een schatting voor gezonde personen. Bij zwangerschap, borstvoeding, medicijngebruik, een eetstoornis, diabetes, nierziekte, hartziekte of andere medische aandoening is persoonlijk advies van een arts of diëtist nodig.
Jouw uitslag verschijnt hier
Vul je gegevens in en klik op de knop.
Huidige BMI–
Streef-BMI–
Geschat onderhoud–
Advies calorieën–
Gewichtsverlies per week–
Verwachte einddatum–
Dagelijkse voedingsdoelen
Eiwit–
Koolhydraten–
Vetten–
Vezels–
Groente–
Vocht–
Belangrijke mineralen en vitamines
| Voedingsstof | Richtwaarde per dag |
|---|
Verwachte ontwikkeling
StartHalverwegeEinddoel
Persoonlijke aandachtspunten
De uitkomst is een rekenkundige schatting en geen diagnose, medicatieadvies, kuuradvies of individueel behandelplan. Werkelijke energiebehoefte en gewichtsverandering kunnen afwijken door onder meer lichaamssamenstelling, vochtbalans, slaap, medicatie, hormonen en nauwkeurigheid van voedingsregistratie. Afslankmedicatie, testosteron, Masteron/drostanolon, andere anabole middelen en SARMs zijn geen reden om zelfstandig een groter calorietekort te kiezen. Voor kinderen en jongeren wordt bewust geen caloriebeperkend dieet berekend. De calculator is gebaseerd op wetenschappelijke en technische voedingsrichtlijnen, waaronder gegevens van Wageningen University & Research en algemene gezondheidskundige inzichten. Daarnaast is de berekening verfijnd op basis van ruim 7 jaar praktijkervaring, uitgebreide analyse van DEXA-scans en persoonlijke praktijkervaring. Hierdoor kunnen de uitkomsten afwijken van die van standaard calorie- of afvalapps. De calculator is bedoeld als hulpmiddel en vervangt geen persoonlijk medisch of voedingskundig advies.